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今天全國各地的游客根據(jù)自己的交通方式到達拉薩，自行前往酒店入住。入住之后建議休整，適應高原，為后面的旅行做好準備。身體狀況較好的游客可以去八廓街走走，高原行動要放慢~如果有身體不適，第一時間聯(lián)系領(lǐng)隊和導游，協(xié)助處理；初到高原，多喝水，適量水果，晚點休息（早睡會半夜醒來，難以入睡）
火車到達的游客可以乘坐出租車拼車20元/人到酒店；
飛機到達的游客可以先坐民航大巴到市區(qū)（30元/人，約1小時），然后再打車起步價10元到酒店。機場直接打車約200元。
【溫馨提示】
初到拉薩不要太興奮了！到達當天盡量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，吃飯要清淡/八分飽，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥，大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。
【代訂門票-布達拉宮】西藏拉薩-布達拉宮門票代訂，免去自己排隊預約的繁瑣，布達拉宮自由行（預約參觀時間隨機出）
【探索拉薩·City Walk】日光之城——西藏拉薩，探尋八廓街的歷史，感受拉薩最長的轉(zhuǎn)經(jīng)道，深入了解西藏傳統(tǒng)手工藝文化，親自體驗手工藝制作 （點擊進入產(chǎn)品頁面）
【接送機服務】：西藏拉薩貢嘎機場接/送機服務（請點擊此鏈接進入接送機產(chǎn)品頁面購買）
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【拉薩市區(qū)游玩攻略】：帶你感受和別人眼中不一樣的圣城拉薩
車程：無  用餐：不含餐飲
住宿：拉薩酒店標間（海拔3650米）
集結(jié)日：1、集合日當天，按照中旅出團通知短信要求，前往指定集合酒店集合報到并辦理登記手續(xù)。 2、酒店一般為12:00之后辦理入?。ㄎ鞑砍鞘幸话闶?4:00之后），如提前到達酒店可將行李寄存在酒店前臺，先行出去游玩，貴重物品請隨身攜帶。自由活動期間注意安全！ 3、請保持手機暢通，以便領(lǐng)隊可以及時聯(lián)系上您！領(lǐng)隊一般會在傍晚聯(lián)系您，告知第二天出發(fā)時間及其他重要信息
                                                                                                                                                                

亮點： 參觀布達拉宮、大昭寺瞻仰佛祖等身金像、八廓街轉(zhuǎn)經(jīng)體驗藏式風情
考慮到高原地域的特殊性，為緩解高原反應，今天主要為休整，讓身體完全適應高原低氧的環(huán)境。體力不濟，高反不舒服的可以選擇酒店休息或自由活動，想要參觀布達拉宮的隊員，可以在報名時備注，我們統(tǒng)一預訂門票與組織參觀，免費安排導游講解，門票和手續(xù)費費用自理。
【注意】：【代訂門票-布達拉宮】西藏拉薩-布達拉宮門票代訂，免去自己預約的繁瑣，布達拉宮自由行（預約參觀時間隨機出）
【布達拉宮】海拔3700 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）?！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬，是舊時西藏地方政府的辦事機構(gòu)。（在廣場可以拍布宮全景）；
【大昭寺】大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鎏金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢弘大，甚為壯觀。
【八廓街】參觀大昭寺后可自由閑逛擁有1300余年歷史的八廓街。雖然幾經(jīng)滄桑，這里的老城風貌依舊完好，拉薩的市井生活在這里一覽無余.晚餐可以自由用餐，拉薩廚房、雪域餐廳都還不錯，另外光明茶館的甜茶和酥油茶都可喝點，藏餐、尼餐、川菜、西餐，選擇余地很多。
每年西藏旅游旺季，由于布宮人數(shù)限制，導致一票難求，會產(chǎn)生訂票手續(xù)費（如果當天游客少，票源不緊張，手續(xù)費會比較低，否則則水漲船高）。需要中旅預定團隊票的請在報名時備注代訂布宮門票。建議可以提早7天自行在布宮官網(wǎng)上預訂散客票，無需訂票費，需要搶票（預定時間每天14：30-15：30），詳見布宮官網(wǎng)http://potalapalace.cn/home.html?；蛘咄ㄟ^其他途徑提前預訂。
車程：無  用餐：含早餐，午餐晚餐自理
住宿：拉薩酒店標間（海拔3650米）
備注：體力好的游客也可以自行前往【哲蚌寺】【色拉寺】等處參觀游玩哦~

亮點： 馳騁最美高速、苯日神山偶遇朝圣者、等候雪山日照金山、入住江畔村落
拉薩酒店早餐后沿高速公路--【拉林公路】一路前行，前往林芝。拉林公路一路景色美不勝收，又被稱為中國很美的高速公路。乘車前往林芝，經(jīng)由【苯日神山】和【尼洋河谷】前往【雅魯藏布江大峽谷】。入住【索松村】，坐觀中國最美雪山【南迦巴瓦峰】和峽谷美景，悠然自得，享受內(nèi)心之樂，運氣好的時候，更有機會觀賞南迦巴瓦峰【日照金山】的神奇景象。傍晚我們回到藏家客棧，跟主人輕松閑談，并可品嘗酥油茶、糌粑、藏式糕點等藏族傳統(tǒng)飲食。
【苯日神山】：西藏原始宗教苯教重要的神山之一，是唯一由苯教創(chuàng)始人辛饒米沃親自加持的神山，山下有神泉、藏王墓和眾多神話傳說，每天都有當?shù)夭孛褶D(zhuǎn)山朝圣，與藏傳佛教不同，苯日神山是逆時針轉(zhuǎn)山，無論是否苯教信眾，都必須遵循這一原則。
【雅魯藏布江大峽谷】：雅江大峽谷是世界最大最深的峽谷，從米林縣的大渡卡村到墨脫的巴昔卡村，全長504.6千米，最深處6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峽谷。發(fā)源于喜馬拉雅山脈的雅魯藏布江從一千多公里之外的雪山發(fā)源后洶涌而來，環(huán)繞海拔7782米的南迦巴瓦峰繞了360度。中旅獨家安排入住峽谷秘境珞巴族村落，推窗即見峽谷雪山田園美景。
【溫馨提示】
1、峽谷秘境為藏式民居，雙人標間，條件有限，部分房間無獨立衛(wèi)浴，敬請諒解
車程：450km  用餐：含酒店早餐，正餐自理
住宿：峽谷秘境索松村（海拔2930m）
 

亮點： 游覽雅魯藏布江大峽谷、守候峽谷日出、觀江河匯流、巴松措觀圣湖神山、入住巴松措度假酒店
早起的朋友可以自由在村里走走，也可以到江畔守候南迦巴瓦峰的日出，由于大峽谷云霧較多，夏季很難看到這座美麗雪山的頂峰，更為其增加了神秘色彩。傳說如果能看到南迦巴瓦峰主峰，這一年都會好運滿滿。藏家簡單早餐后，我們適時離開，前往參觀【雅魯藏布江大峽谷】景區(qū)，乘坐景交車游覽，沿途有多個觀景臺。隨后乘車前往巴松措。途中沿雅魯藏布江南岸行車，途徑【丹娘沙丘】觀景臺、【江河匯流】觀景臺等多個觀景平臺，多方位觀賞雅魯藏布大江的風采。下午抵達【巴松措】，乘坐景交車參觀江南明珠。傍晚入住湖畔度假酒店。
【巴松措】：雪山環(huán)繞中的高原圣湖，因藏傳佛教創(chuàng)始人蓮花生大士在此修行而聞名藏域，景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，2017年成為西藏首個自然風光類5A級景區(qū)。湖中有島，島上有千年古寺，更有原始生殖崇拜遺跡，充滿藏式神秘色彩。環(huán)湖四周更多多座雪山環(huán)繞，其中知名的為本地神山阿瑪覺姆達增和杰青那拉嘎布，為本地守護山神。
【巴松措度假酒店】：四星級標準建造的輕奢度假酒店，零距離接觸湖光山色，建筑以石木結(jié)構(gòu)為主，融入自然風光之中，和諧天成。
車程：215km  用餐：含簡便早餐，午晚餐自理
住宿：巴松措度假酒店（3450m）

亮點： 新錯輕徒步
早餐后我們安排了新錯輕徒步。先乘坐當?shù)匦≤嚽巴旧Ｍ翀觥?，這里是車道的盡頭，再繼續(xù)徒步3公里左右到達雪山環(huán)抱中的【新措湖】邊。周圍是千百年未變的原始森林和雪山冰峰。徒步距離往返約6公里，耗時約3-4小時，隨后返回巴松措景區(qū)，適時離開，沿拉林高速路返回拉薩。入住拉薩酒店。
【新措輕徒步】：新錯為雪山冰川環(huán)繞中的一個高山海子，也是普通游客無法到達的無人秘境，一路上高山牧場和原始叢林、牛羊溪流，可以零距離體驗自然野趣。新錯湖水由高山冰川融化而成，每年的夏秋季節(jié)，野花盛開，美不勝收。高聳入云的林木上掛滿了松蘿，表明此處純美的自然生態(tài)和高富氧零污染的環(huán)境，這些都是大自然給我們最好的禮物。
【溫馨提示】：
1、經(jīng)過四天的高原行程，相信大家都已經(jīng)完全適應了高原環(huán)境，身體恢復到日常狀態(tài)，不需要擔心高反問題；
2、新錯徒步6公里，全程起伏坡度較小，身體健康的普通人都可以順利完成，如果有隊員拒絕參加，請?zhí)崆?天告知領(lǐng)隊，以方便協(xié)調(diào)安排；
3、徒步山路可能會有積水，或遭遇降雨天氣，請大家穿著有防水功能的中高幫徒步鞋，并準備雨傘或雨衣（推薦雨衣，方便徒步），并可自行準備登山杖等徒步輔助裝備。
車程：360km  用餐：含早餐，午晚餐自理
住宿：拉薩酒店標間（3650m）

亮點： 多角度觀賞羊湖之美、近距離觀賞卡若拉冰川、瞻仰宗山古堡雄姿、
早餐后出發(fā)，翻越海拔4990米的岡巴拉埡口；來到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽的【羊卓雍措】。藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。天氣好，還可遠眺【寧金抗沙峰】（海拔7206米）。春夏季湖邊開滿小花，牛羊在吃草；秋季草灘則火紅一片；這里必須親密接觸湖水，還要瘋狂拗造型??！浪卡子縣城午餐后，穿過極具特色的藏民族村落繼續(xù)前行。不久抵達【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶瑩幽藍、巍峨壯觀、云霧飄緲、絕世容顏，不僅僅是流動的歲月和冰雪寫就的地質(zhì)歷史，而是時光雕塑的偉大藝術(shù)品）；過【滿拉水庫】到達英雄城江孜，遠觀【宗山古堡】（抗英軍壯烈遺址，感悟英雄城的風姿）。晚上入住日喀則。
車程：350km  用餐：含酒店早餐，午晚餐自理
住宿：日喀則酒店標間（海拔3850m）

亮點： 游覽扎什倫布寺、瞻仰世界最大銅鑄佛像
酒店早餐之后，在領(lǐng)隊和導游帶領(lǐng)下到達歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟—【扎什倫布寺】；伴隨著導游的真誠解說，我們深入游覽扎什倫布寺，適時離開，返回拉薩住宿。
【扎什倫布寺】：修建于1447年，是黃教格魯派六大寺之一、四世以后歷代班禪額爾德尼駐錫地，遠眺整個寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻。主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍，眾佛尊容各異。我們將依次游覽強巴佛殿（供奉有世界上最高最大的銅鑄佛像）十世班禪靈塔殿、四世班禪靈塔殿、五世到九世班禪合葬靈塔殿、措欽大殿等。
車程：270km  用餐：含酒店早餐，不含午餐晚餐
住宿：拉薩酒店標間（3650m）